stare 08-12-05, 12:11   #1 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 11
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie POMPKI!!!

ROBICIE POMKI ??JESLI TAK TO KIEDY ??RANO WIECZOREM NA CZCZO PO SNIADANIU??PO ILE SERI I PO ILE POWTÓRZEN I ILE RAZY W TYGODNIU??I CZY WOGLE ONE COS DAJA

thunder85 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 12:50   #2 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd: Lesko
Postów: 137
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

pewnie ze duzo dają, chyba najleszpe cwiczenie fizyczne jak sie nie ma dostepu do silowni a i to je czasem nie zastapi,

wiele wariacji

na kostkach utwardzają kostki, z klaśnieciem wyrabiają szybkość
ogólnie myślę że im szybciej i więcej powtórzeń tym lepiej

znam goscia co robił kiedyś 3 pompki w ciagu sekundy, po prostu prędkość światła i to przy bardzo dużej masie.

Added after 1 minutes:

oczywiscie technika tez bardzo jest istotna jak we wszystkim
Spox jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 14:05   #3 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 11
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

wow 3 pomki w ciagu sekundy niezle ;d;d; wariat z niego ja robie małopompek tylko 40 a waze 85 kilo wiec chce do 100 dojsc tylko nie wiem jak se trening rozpisac na te pomki
thunder85 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 14:55   #4 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Sep 2005
Postów: 133
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

ja robie pompki czasmi wieczorem albo na rozgrzewke przed silownia, a jesli chcesz robic coraz wiecej, to proponuje 4 serie do wyczerpania z minutowymi przerwami
nate jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 15:42   #5 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 11
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

wydaje mi sie ze najlpiej z rana albo wieczorem i zwiekszac ilosc powtrózen o 2 np co 2 dni
thunder85 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 15:52   #6 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Sep 2005
Postów: 133
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał thunder85
wydaje mi sie ze najlpiej z rana albo wieczorem i zwiekszac ilosc powtrózen o 2 np co 2 dni
moze i tak ale spróbuj zrobic te 4 serie na maksa z 1 min przerwy,wtedy po ok miesiacu efekty powinny byc na prawde dobre! ale jak wolisz
nate jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 16:57   #7 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd: Lesko
Postów: 137
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał nate
ja robie pompki czasmi wieczorem albo na rozgrzewke przed silownia, a jesli chcesz robic coraz wiecej, to proponuje 4 serie do wyczerpania z minutowymi przerwami

ja sie równiez podpisuje pod tym systemem.
Spox jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 20:28   #8 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 217
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

ja mam 15 lat i robie kazdego dnia 200 pompek w seriach po 50 . Robie rozne pompki z szroko i wasko rosstwionymi ramionami .Jestem pewien ze cos daja nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni (wlasciwie nie chce bo slyszalem ze jak sie pakuje na klate w mlodym wieku to ma sie pozniej problemy ze wzrostem) to robie pompekczki w domu przy muzyce rap i hip hop polecam.
clay jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 22:21   #9 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 11
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

chyba macie racje 4 serie na mnaxa sprubuje to tylko kiedy u wasjest ten max??jak juz sie nie mozecie podniesc z podłogi??
thunder85 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 08-12-05, 22:50   #10 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Jan 2004
Skąd: szczecin
Postów: 4
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie pompki

Ello najlepij rób pompki do oporu , wtedy zwiekszysz siłe wytrzymałośc i szybkość , sam ustalasz liczbe serii , aha polecam trening naczczo , wtedy spalasz tłusz prosto z mieśni a nie z weglowodanów i tłuszczów z jedzenia, tylko pamietaj ze taki trening nie moze być zbyt intensywny
buffalo171 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 06:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.