boks, forum, zobacz

boks, forum, zobacz (http://www.boxing.pl/forum/)
-   Trening bokserski (http://www.boxing.pl/forum/trening-bokserski/)
-   -   POMPKI!!! (http://www.boxing.pl/forum/trening-bokserski/4787-pompki.html)

thunder85 08-12-05 12:11

POMPKI!!!
 
ROBICIE POMKI ??JESLI TAK TO KIEDY ??RANO WIECZOREM NA CZCZO PO SNIADANIU??PO ILE SERI I PO ILE POWTÓRZEN I ILE RAZY W TYGODNIU??I CZY WOGLE ONE COS DAJA

Spox 08-12-05 12:50

pewnie ze duzo dają, chyba najleszpe cwiczenie fizyczne jak sie nie ma dostepu do silowni a i to je czasem nie zastapi,

wiele wariacji

na kostkach utwardzają kostki, z klaśnieciem wyrabiają szybkość
ogólnie myślę że im szybciej i więcej powtórzeń tym lepiej

znam goscia co robił kiedyś 3 pompki w ciagu sekundy, po prostu prędkość światła :) i to przy bardzo dużej masie.

Added after 1 minutes:

oczywiscie technika tez bardzo jest istotna jak we wszystkim

thunder85 08-12-05 14:05

wow 3 pomki w ciagu sekundy niezle ;d;d; wariat z niego ja robie małopompek tylko 40 a waze 85 kilo wiec chce do 100 dojsc tylko nie wiem jak se trening rozpisac na te pomki

nate 08-12-05 14:55

ja robie pompki czasmi wieczorem albo na rozgrzewke przed silownia, a jesli chcesz robic coraz wiecej, to proponuje 4 serie do wyczerpania z minutowymi przerwami

thunder85 08-12-05 15:42

wydaje mi sie ze najlpiej z rana albo wieczorem i zwiekszac ilosc powtrózen o 2 np co 2 dni

nate 08-12-05 15:52

Cytat:

Napisał thunder85
wydaje mi sie ze najlpiej z rana albo wieczorem i zwiekszac ilosc powtrózen o 2 np co 2 dni

moze i tak ale spróbuj zrobic te 4 serie na maksa z 1 min przerwy,wtedy po ok miesiacu efekty powinny byc na prawde dobre! ale jak wolisz

Spox 08-12-05 16:57

Cytat:

Napisał nate
ja robie pompki czasmi wieczorem albo na rozgrzewke przed silownia, a jesli chcesz robic coraz wiecej, to proponuje 4 serie do wyczerpania z minutowymi przerwami


ja sie równiez podpisuje pod tym systemem.

clay 08-12-05 20:28

ja mam 15 lat i robie kazdego dnia 200 pompek w seriach po 50 . Robie rozne pompki z szroko i wasko rosstwionymi ramionami .Jestem pewien ze cos daja nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni (wlasciwie nie chce bo slyszalem ze jak sie pakuje na klate w mlodym wieku to ma sie pozniej problemy ze wzrostem) to robie pompekczki w domu przy muzyce rap i hip hop polecam.

thunder85 08-12-05 22:21

chyba macie racje 4 serie na mnaxa sprubuje to :) tylko kiedy u wasjest ten max??jak juz sie nie mozecie podniesc z podłogi??

buffalo171 08-12-05 22:50

pompki
 
Ello najlepij rób pompki do oporu , wtedy zwiekszysz siłe wytrzymałośc i szybkość , sam ustalasz liczbe serii , aha polecam trening naczczo , wtedy spalasz tłusz prosto z mieśni a nie z weglowodanów i tłuszczów z jedzenia, tylko pamietaj ze taki trening nie moze być zbyt intensywny


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:04.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.