stare 18-10-08, 00:24   #71 (permalink)
prospect
  
 
Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd: katowice
Postów: 762
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

i jak panowie dziala ktos na moich pompko-butlach?

shiks jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-12-08, 11:25   #72 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Postów: 1
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

Temat może stary ale się podłącze z pytaniem. Więc tak od niedawna zaczełem robić pompki i
robie 5x20 + inne ćwiczenia i brzuszki 5x30 oczywiście zamierzam z czasem zwiększać ilość powtórzeń o 5 i tu moje pytanie czy taki plan "treningu" jest dobry i czy coś da?(osobiście mi pasuję bo nielubie robić ciągłych zmian w ćwiczeniach bo mi się mota)
cristiano r jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-12-08, 23:52   #73 (permalink)
contender
  
 
Avatar gnianignian
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 1234
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

Cytat:
Napisał cristiano r
Temat może stary ale się podłącze z pytaniem. Więc tak od niedawna zaczełem robić pompki i
robie 5x20 + inne ćwiczenia i brzuszki 5x30 oczywiście zamierzam z czasem zwiększać ilość powtórzeń o 5 i tu moje pytanie czy taki plan "treningu" jest dobry i czy coś da?(osobiście mi pasuję bo nielubie robić ciągłych zmian w ćwiczeniach bo mi się mota)
Zakladam, ze wczesniej nic nie cwiczyles, bo pytanie niezbyt madre(albo bardzo niesprecyzowane)...
odpowiadajac na pytanie:
pompka pompce nierowna
najwazniejsze bys robil pompki zachowujac poprawna postawe(nie garbil sie, nie przenosil notorycznie ciezaru ciala na jedna strone itd, bo mozna sobie zrobic duza krzywde i moge cie zapewnic, ze wiem o czym pisze)
[Jesli robisz pompki na ilosc a jestes poczatkujacy/twoje miesnie nie pamietaja jeszcze odpowiednich ruchow to zrob sobie przerwe i odpocznij chwilke. Nie ma nic cenniejszego od zdrowia. Na poczatku najwazniejsza jest technika i to jest bardzo cenna rada]

Mozesz zrobic i 100 pompek, ktore beda wykonane niedokladnie i sie cieszyc z liczby, ale chyba nie o tutaj chodzi prawda?
Jesli zaczynasz od zera to pompkami i innymi cwiczeniami bez sprzetu jak brzuszki, przysiady itp. mozesz sobie zbudowac bardzo dobra baze do dalszego rozwoju. Jednak nie uda ci sie to bez odpowiedniego odzywiania sie. W zaleznosci od tego co chcesz osiagnac musisz sobie dobrac odpowiednia diete, cwiczenia i czas regeneracji.
Musisz juz sobie gdzies poszukac na necie, albo tutaj ktos ci moze dac jakis przykladowy trening by spelnial twoje oczekiwania(ja w tym zakresie nie pomoge)
gnianignian jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 16-05-09, 14:18   #74 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Aug 2008
Skąd: Kujawsko Pomorskie
Postów: 11
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

Najlepsze pompki to są na trzech krzesłach 4 lub 5 serii po 20 lub 25 razy przerwa 2-3 min efekty nie samowite spróbujcie acha roztaw rąk na szerokość barków lub o dłoń szerzej. 8)
szudri jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 04-06-09, 20:42   #75 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Oct 2008
Postów: 21
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

Ja robie pompki tak: nogi kłade na łóżku a ręce na podłodze (na wyprostowanych ramionach ciało jest równolegle do podłogi). Czy takie pompki też są skuteczne?
mikiunw jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 29-11-09, 21:32   #76 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Skąd: okolice Krk
Postów: 5
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

tak sa i to bardzo to cwiczenie nalezy do zaawansowanych,ja do pompek polecam specjalne uchwyty Push up pro ktore naprawde przynosza efekty.
ALAN jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.