stare 23-05-06, 16:23   #61 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: May 2006
Postów: 2
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

pompki są ważne, bardzo ważne... Ale równie ważne są... brzuszki! Dzięki nim wyrobimy sobie mięśnie brzucha, co zwiększy naszą odpornośc na ciosy itd. Ja na każdym treningu mam do zrobienia 100 brzuszków, tak przyszłościowo. Pozdro

puncher jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 23-05-06, 18:55   #62 (permalink)
Super Moderator
  
 
Zarejestrowany: Mar 2005
Postów: 1260
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał puncher
Ja na każdym treningu mam do zrobienia 100 brzuszków, tak przyszłościowo. Pozdro
Przyszlosciowo powiadasz? Ja mialem na kazdym treningu do zrobienia kilka serii po 100 (zwykle 3-4), poczatkujacy nie mieli zadnej taryfy ulgowej.
Bokser jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 18-06-06, 09:40   #63 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 68
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

pompki jest lepiej robic na palcach czy na plaskich dloniach
lepiej miec nogi zlaczone czy rozlaczone
rece miec pod saba czy pobokach
czy lepsze sa efekty jak sie robi na krzeselkach czy normalnie
=RoD|MaN= jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 18-06-06, 10:39   #64 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Apr 2006
Skąd: Gdańsk
Postów: 159
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

To zależy którą partię mięśni chcesz najbardziej pobudzić. Dużo już zostało powiedziane. Wystarczy przeczytać.
Zyzy jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 13-09-06, 14:26   #65 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Skąd: england
Postów: 16
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Robiac pompki mozna rowniez zwiekszyc mase(motyl, barki) Sposob: W poszczegolnych seriach bardzo powoli opuszczac i podnosic sie do 10 razy jak najmocniej napinajac miesnie. W przerwach miedzy seriami przez caly czas na stojaco spinac motyl az do palenia.
Nikczemny_S jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 13-09-06, 16:16   #66 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 211
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

a ja mam takie pytaniem co do bruszków.Jak sie popranie je wykonuje?Macie zmoe jakies filmiki z wykonywaniem brzuszkow?
imported_Mike tyson jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 13-09-06, 17:02   #67 (permalink)
contender
  
 
Zarejestrowany: Oct 2003
Skąd: Lubin
Postów: 1149
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Mieśnie brzucha pracują w trakcie przywodzenia bioder do klatki piersiowej. Wyobraź sobie ten ruch i stosuj ćwiczenia z takim właśnie ruchem. Co do pompek, to w trakcie ich wykonywania b.słabo pracują mięśnie najszersze grzbietu (motyle) - nie ten zakres ruchu
dr.ira jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 13-09-06, 17:58   #68 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 211
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał dr.ira
Mieśnie brzucha pracują w trakcie przywodzenia bioder do klatki piersiowej.
CZyli w tedy gdy sie schodzi w dół?
imported_Mike tyson jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-03-08, 18:33   #69 (permalink)
prospect
  
 
Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd: katowice
Postów: 762
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

witam panowie napisze cos o moim pomysle?na pompki.szperalem w necie na temat pompke bylo ich w ul..i troche ale nie bylo moich nie bylo lub tez moze nie znalazlem?mniejsza z tym...chodzi mi mianowicie o pompki na miekkim podlozu.do tego potrzebne zwykle 2 butelki po wodzie gazoowanej lub tez niegozowanej jak kto wolioczywsice1,5 l dalej..........
oczywiscie te butelki sa puste bez wodu same powietrze butalka musi byc zakrecona.
ustaweiamy takie 2 butelki jak kto woli waska szeroko na ukos poziome czy pionoweo i mozemy dzialac
ps wg mnie daja dobre efekty i sa trudniejsze duzy opor przy robieniu tych pompek daje nam powietrze..
panowie przetestujcie i napiszta co sadzitapozdrawiam
ramzes poloz zwykll koc na dywan powinno pomoc i chwataj butelki zawsze po srodku nie powinno sie slizgac
shiks jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-03-08, 18:50   #70 (permalink)
champion
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Skąd: Kraków
Postów: 4207
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: POMPKI!!!

Dobre, z tym, że niewygodne bo butelki się ślizgaja po dywanie. Można ładnie przyliczyc twarzą o podłoże.
Ramzes jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 18:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.