stare 08-12-05, 23:10   #11 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Nov 2003
Skąd: BYDGOSZCZ
Postów: 89
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Spróbuj zrobić np 600 pompek w godzinę -10 co minutę- co niedzielę kilka razy tydzień po tygodniu to póżniej 100 pompek nie będzie problemem .

piotr-bartnicki jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 09-12-05, 08:19   #12 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd: Lesko
Postów: 137
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Re: pompki

Cytat:
Napisał buffalo171
Ello najlepij rób pompki do oporu , wtedy zwiekszysz siłe wytrzymałośc i szybkość , sam ustalasz liczbe serii , aha polecam trening naczczo , wtedy spalasz tłusz prosto z mieśni a nie z weglowodanów i tłuszczów z jedzenia, tylko pamietaj ze taki trening nie moze być zbyt intensywny
przy robieniu pompek nie spala się tłuszczu, jest to ćwiczenie anereobowe a nie aerobowe.

pozdr.
Spox jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 09-12-05, 14:15   #13 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Sep 2005
Postów: 133
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał thunder85
chyba macie racje 4 serie na mnaxa sprubuje to tylko kiedy u wasjest ten max??jak juz sie nie mozecie podniesc z podłogi??
dokładnie,jak już nie będziesz dał rady zrobić jednej pompki to kończ serię jeśli będzie Ci baaardzo ciężko to rób troche dłuższe przerwy, a jeszcze jedno- ja preferuję pompki na pięściach
nate jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 09-12-05, 21:09   #14 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 217
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

zgadza sie tylko robienie pompek na maxa tzn do bolu daje jakies efekty
clay jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 11-12-05, 03:18   #15 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 11
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

robie robiejest git narazie
thunder85 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 25-12-05, 14:42   #16 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 217
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

czy to ze nie robie pompek na plaskich dloniach tylko na palcach moze mi jakos pomoc i wzmocnic dlonie chyba tak...
clay jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 25-12-05, 14:44   #17 (permalink)
champion
  
 
Zarejestrowany: Nov 2002
Skąd: Lurgan- Nothern Ireland
Postów: 5199
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał clay
czy to ze nie robie pompek na plaskich dloniach tylko na palcach moze mi jakos pomoc i wzmocnic dlonie chyba tak...
Na palcach tak. Ale nie rób na kostkach tak jak to każą robić na zajeciach karate. Szkoda rąk.
lucasz jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 25-12-05, 15:27   #18 (permalink)
prospect
  
 
Zarejestrowany: Oct 2003
Skąd: Bytom
Postów: 721
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Można od czasu do czasu prorobic na kosciach pompki aby wzmocnic nadgarski także :D
imported_Szafa jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 25-12-05, 15:46   #19 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Skąd: Szczecin
Postów: 15
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał lucasz
Cytat:
Napisał clay
czy to ze nie robie pompek na plaskich dloniach tylko na palcach moze mi jakos pomoc i wzmocnic dlonie chyba tak...
Na palcach tak. Ale nie rób na kostkach tak jak to każą robić na zajeciach karate. Szkoda rąk.
Z tymi kostkami to prawda. Wiekszosc wmawia sobie ze przez pompki na kostkach wzmacnia sie kosci i ma sie je twardsze, a niedawno czytalem gdzies na necie artykul ze to jest poprostu "uodparnianie sie na bol" a nie wzmacnianie. Przez takie pompki kosci sie bardziej niszcza niz twardnieja jak to mowia niektorzy trenerzy SW.

P.S. Witam wszystkich forumowiczow. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc.Pozdrowienia
K.P. jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 24-04-06, 16:41   #20 (permalink)
Rookie
  
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 2
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

jakie sa roznice cwiczenia klatki poprzez pompki a na siłowni...co ma jakie wady a jakie zalety?
pozdrawiam
szugi jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.