boks, forum, zobacz

boks, forum, zobacz (http://www.boxing.pl/forum/)
-   Trening bokserski (http://www.boxing.pl/forum/trening-bokserski/)
-   -   POMPKI!!! (http://www.boxing.pl/forum/trening-bokserski/4787-pompki.html)

piotr-bartnicki 08-12-05 22:10

Spróbuj zrobić np 600 pompek w godzinę -10 co minutę- co niedzielę kilka razy tydzień po tygodniu to póżniej 100 pompek nie będzie problemem .

Spox 09-12-05 07:19

Re: pompki
 
Cytat:

Napisał buffalo171
Ello najlepij rób pompki do oporu , wtedy zwiekszysz siłe wytrzymałośc i szybkość , sam ustalasz liczbe serii , aha polecam trening naczczo , wtedy spalasz tłusz prosto z mieśni a nie z weglowodanów i tłuszczów z jedzenia, tylko pamietaj ze taki trening nie moze być zbyt intensywny

przy robieniu pompek nie spala się tłuszczu, jest to ćwiczenie anereobowe a nie aerobowe.

pozdr.

nate 09-12-05 13:15

Cytat:

Napisał thunder85
chyba macie racje 4 serie na mnaxa sprubuje to :) tylko kiedy u wasjest ten max??jak juz sie nie mozecie podniesc z podłogi??

dokładnie,jak już nie będziesz dał rady zrobić jednej pompki to kończ serię :) jeśli będzie Ci baaardzo ciężko to rób troche dłuższe przerwy, a jeszcze jedno- ja preferuję pompki na pięściach

clay 09-12-05 20:09

zgadza sie tylko robienie pompek na maxa tzn do bolu daje jakies efekty

thunder85 11-12-05 02:18

robie robie:)jest git narazie

clay 25-12-05 13:42

czy to ze nie robie pompek na plaskich dloniach tylko na palcach moze mi jakos pomoc i wzmocnic dlonie chyba tak...

lucasz 25-12-05 13:44

Cytat:

Napisał clay
czy to ze nie robie pompek na plaskich dloniach tylko na palcach moze mi jakos pomoc i wzmocnic dlonie chyba tak...

Na palcach tak. Ale nie rób na kostkach tak jak to każą robić na zajeciach karate. Szkoda rąk.

imported_Szafa 25-12-05 14:27

Można od czasu do czasu prorobic na kosciach pompki aby wzmocnic nadgarski także :D

K.P. 25-12-05 14:46

Cytat:

Napisał lucasz
Cytat:

Napisał clay
czy to ze nie robie pompek na plaskich dloniach tylko na palcach moze mi jakos pomoc i wzmocnic dlonie chyba tak...

Na palcach tak. Ale nie rób na kostkach tak jak to każą robić na zajeciach karate. Szkoda rąk.

Z tymi kostkami to prawda. Wiekszosc wmawia sobie ze przez pompki na kostkach wzmacnia sie kosci i ma sie je twardsze, a niedawno czytalem gdzies na necie artykul ze to jest poprostu "uodparnianie sie na bol" a nie wzmacnianie. Przez takie pompki kosci sie bardziej niszcza niz twardnieja jak to mowia niektorzy trenerzy SW.

P.S. Witam wszystkich forumowiczow. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc.Pozdrowienia ;)

szugi 24-04-06 15:41

jakie sa roznice cwiczenia klatki poprzez pompki a na siłowni...co ma jakie wady a jakie zalety?
pozdrawiam


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:10.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.