stare 31-07-13, 22:01   #21 (permalink)
champion
  
 
Avatar candrew
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 3317
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał Andre Ward Zobacz post
candrew Ty już tu dziś byłeś , nawet się wypowiadałeś
Widocznie wtedy nie zwróciłem uwagi na tytuł

candrew jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 31-07-13, 22:06   #22 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Apr 2013
Postów: 115
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał Andre Ward Zobacz post
BESTIO okrutna, pytał czy masę ma robić czy siłę , po co wciskasz rzeźbę
Lol, zniszczyłeś mnie.Lubię takich jak ty gdy napotykają trudności wychodzą powodzenia do jutra.
BESTIA. jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 31-07-13, 22:08   #23 (permalink)
prospect
  
 
Zarejestrowany: Dec 2010
Postów: 840
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Jak masz dostęp do siłowni profesjonalnej, to powinien tam być też profesjonalny instruktor. Jego się najlepiej popytaj, "na żywo" to zawsze dużo lepiej niż przez neta.

Chcesz być masywniejszy - rób masę, chcesz być silniejszy - rób siłę. Możesz też przeplatać.
Po prostu nie zapominaj o treningach kondycyjnych przy tym i tyle.

Suple - jak najbardziej, jeśli Cię stać, przy wydatkach na dobre jedzenie.

Powodzenia
tygrum jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 31-07-13, 23:51   #24 (permalink)
champion
  
 
Avatar Rollins
 
Zarejestrowany: Jun 2010
Postów: 7154
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Weźcie kurwa przestańcie. Jemu można doradzić tylko tak sporadycznie, po łepkach. Przecież nie znacie/znamy gościa. Nie wiecie/wiemy, jaką ma przemianę materii, jaką budowę (sama waga i wzrost nic nie znaczy, niewiele mówi), nie wiemy, czy jest tytanem pracy, czy takim leniuchem, czy jest uparty, w tym co robi, czy będzie wylewał siódme poty, czy tylko odrabiał 'pańszczyznę".
Nie wiemy w jakiej teraz jest formie - to jest istotne w tym Waszym sporze, czy zostanie Tysonem, Martinezem, czy... nikim (w sporcie oczywiście).
Czy ma długie ręce, nogi, czy krótkie, za to długi kadłubek jaki kościec itd.
Nie ma co rozwijać, bo chyba każdy wie o co chodzi.

Tak w ciemno, to można strzelać i pier...dolić na kilkaset postów. Co najgorsze, to zupełnie bez sensu.
Rollins jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 01-08-13, 09:54   #25 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Skoro masz pełny osprzęt to:

Etap 1:

Bez masy nie ma siły bez siły nie ma masy. Urośniesz trochę na te 70 kilka kg mięśnia. Nie powiem ile to będzie trwało, rób do własnego uznania. Nie wystarczy za pewne jeden cykl, więc będziesz musiał modyfikować plan. Nie powiem Ci też co ile, bo są różne plany. Także najpierw znajdź plan FBW na masę.

Etap 2:

Siła statyczna, jak zrobisz już odpowiednio dużo masy. Tu możesz zrobić trening FBW, pull/push/legs, czy splita partia dwa razy w tygodniu.

Etap 3:

Siła dynamiczna.

Etap 4:

Pójście do klubu.

To przykładowy, prosty długofalowy schemat ćwiczeń na siłowni. A bieganie: zacznij od przebieżek w terenie, złapiesz kondycje to interwały.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-08-13, 18:39   #26 (permalink)
bum
  
 
Avatar expensiw
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Skąd: Berlin
Postów: 33
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Hehehehe temat komedia
expensiw jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-09-13, 15:57   #27 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Sep 2013
Postów: 41
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

W zasadzie najpierw proponowałbym interwały lub nawet trening aerobowy dla złapania kondycji,to bardzo ważna kwestia. Minęło też trochę czasu,wić moze napiszesz czy są efekty i czy trenujesz systematycznie?
Fightline_pl jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum

Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Komentarzy Ostatni post / autor
Treningi do porownania expensiw Trening bokserski 23 03-08-13 17:09
Trening boksu dodanie ćwiczeń superhero01 Trening bokserski 14 29-07-12 10:57
Trening Spartakusa: więcej mięśni, lepsza rzeźba (Men's Health) luki29 Ćwiczenia 0 05-10-11 20:04
Jason Statham: trening pełen adrenaliny (Men's Health) luki29 Ćwiczenia 5 04-10-11 07:30
Gerard Butler: spartański trening gwiazdy "300" (Men's Health) luki29 Ćwiczenia 0 02-10-11 16:18


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 18:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.