stare 30-06-13, 20:10   #21 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Trening stacyjny jest dobry przy treningu bokserskim ale, ale.. Po pierwsze obciążenie powinno być dobierane do rekordów, nie do masy ciała! Po drugie ten trening powinien być poprzedzony dobrym treningiem wprowadzającym. Dużo trenerów o tym zapomina, dużo trenerów w Polsce popełnia błędy, wynikające pewnie z niewiedzy, niestety.

Także, jak mówiłem wcześniej trzeba Wam w tej chwili jeszcze solidnego treningu ogólnorozwojowego.

eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-13, 20:19   #22 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 6
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

to mozesz na ułożyc cos takigo?
z1pQ jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-13, 20:38   #23 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

W tej chwili brałbym najprostsze FBW - na pierwsze trzy - sześć tygodni. Później bardziej wyspecjalizowany trening.

Tutaj masz plan z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi, czyli takimi gdzie używasz wielu mięśni:

Wszystko w czterech seriach po 8-12 powtórzeń.

1. Przysiady
2. Martwy Ciąg
3. Wyciskanie sztangi leząc
4. Wyciskanie żołnierskie
5. Wiosłowanie/podciąganie nachwytem

Ćwiczenia, które mogą być wykonywane co drugi trening. Czyli PON - pompki, ŚR - uginanie, PIĄ - pompki, PON - uginanie itd.

6. Pompki na poręczach/wyciskanie wąsko
7. Uginanie ramion

Po treningu rozciąganie!
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-13, 20:53   #24 (permalink)
champion
  
 
Avatar Rollins
 
Zarejestrowany: Jun 2010
Postów: 7154
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał z1pQ Zobacz post
Ludzie wyluzujcie. My nie chcemy być zadnymi zawodowcami. Mieszkamy w 15 tyś "mieście" gdzie nie ma zadnego klubu. Poprostu jak by ktoś mógł nam napisać jakiś dobry plan tak jak prosiłem w poście. Dla nas technika nie jest aż tak ważna bo trenujemy tylko rekreacyjnie.

Wiec proszę nie spinać sie.
Dzięki.
Rekreacyjnie...
A później będziecie jeździć po zabawach i tłuc chłopów po buziach.
A chłopy, zamiast robić w polu, będą siedzieć w domu z okładami ze zsiadłego mleka na ryjach.
A rolnictwo i tak ledwo przędzie...

__________________________________________________ _

Cytat:
Napisał eMCe Zobacz post
O k. Wybaczcie chłopaki wczoraj imieniny brata miałem

z1pQ

Jak trenowaliście dotychczas?
To co Ty na imieninach, w dodatku brata, też wchodzisz tu na neta?
To albo było tak nudno, albo z Ciebie już taki nałogowiec
Rollins jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-13, 21:06   #25 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Siadłem do laptopa, żeby jakąś muzykę włączyć i tak przy okazji chciałem zobaczyć walkę Głażewskiego i jakoś tu trafiłem, ale szczerze nie pamiętam jak to pisałem. Zresztą do czasu obudzenia się nad ranem na huśtawce nic nie pamiętam
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-13, 21:14   #26 (permalink)
champion
  
 
Avatar Rollins
 
Zarejestrowany: Jun 2010
Postów: 7154
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał eMCe Zobacz post
Siadłem do laptopa, żeby jakąś muzykę włączyć i tak przy okazji chciałem zobaczyć walkę Głażewskiego i jakoś tu trafiłem, ale szczerze nie pamiętam jak to pisałem. Zresztą do czasu obudzenia się nad ranem na huśtawce nic nie pamiętam
Wytłumaczmy to tak: "Skoro spałeś, to jak masz pamiętać?"
Jeśli byłeś pod wpływem, to wszystko usprawiedliwione.
A jeśli były to imieniny brata, to picie też jest usprawiedliwione.

PS A pamiętasz chociaż jaką muzykę włączyłeś?
Rollins jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-13, 21:26   #27 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Jak to pisałem to jeszcze nie spałem Wczoraj było Pawła, ludzie nie pracują (niektórzy) to była ekipa, były procenty, no działo się! Jestem usprawiedliwiony

Na pewno miałem zamiar puszczać imprezowy rap
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 01-07-13, 11:36   #28 (permalink)
champion
  
 
Avatar Taszun
 
Zarejestrowany: Jan 2008
Postów: 4601
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

impreza na ktorej w tle jest boxing.pl? to musiala byc impreza jak u 2paca. najlepsze dziwki w miescie i najwieksi twardziele z miasta, duzo cracku i alkoholu. prawdziwe gangsta party
takie wlasnie jest boxing.pl
Taszun jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 01-07-13, 12:08   #29 (permalink)
champion
  
 
Zarejestrowany: May 2010
Postów: 3747
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Taszun ciebie tam nie było, więc o jakim gangsta party mowa...
Z!D0 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 01-07-13, 14:53   #30 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Ja p* zdarza się chyba czasem, że na imprezie korzystacie z laptopa, komputera czy telefonu, nie? Przecież, nie zamknąłem się w toalecie przed tłumem dobrze bawiących się ludzi, by skorzystać z internetu i wejść na boxing.pl Tłumaczę, wziąłem laptopa z którego leciała muzyka, żeby pójścić ludziom coś innego, przy okazji chciałem sobie zobaczyć jak tam gala w Ostródzie i jakoś tu wszedłem. To rzeczywiście macie obraz tego co się tam działo ze szczegółami. Przypomni mi któryś co miałem zapamiętać? Bo kolega (pewnie wiecie który) coś mi radził i mówiłem, że zapamiętam, ale zapomniałem co, także jakby ktoś posiadał tego typu informacje to proszę o kontakt. Tyle w tym temacie.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum

Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Komentarzy Ostatni post / autor
Hipotetyczny plan Miquela Cotto Adrian Golec Newsy 4 21-09-12 14:43
Video: Obóz treningowy Władimira Kliczki Wiechu Newsy 1 06-07-12 14:22
Roach wyjawił plan taktyczny dla Khana na walkę z Petersonem Tomasz Ślęzak Newsy 14 04-04-12 13:57
Guillermo Jones zaczyna obóz treningowy, celuje w Lebiediewa Mateusz Wajs Newsy 8 05-01-12 23:29
Schaefer układa plan dla czołówki wagi junior półśredniej Adrian Golec Newsy 2 17-01-11 22:22


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 06:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.