stare 02-08-13, 21:01   #21 (permalink)
journeyman
  
 
Zarejestrowany: Apr 2013
Postów: 115
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał expensiw Zobacz post
ty piszesz o treningu silowym a trening na mase jest inny nie musisz robic maksymalnych ciezarow zeby rosnac robrac odpowiednie obciazenie - technika -tepo
"I robiac ostatnia serie, masz sile machanc jeszcze 10 powtorzen? "nie kumam o jakie cwiczenie ci chodzilo ale wszedzie ale to wszedzie sie dowiesz trening na zezbe 14-10 powturzen trening na mase 10-6 powturzen trening na sile 6-3 nawet 2 powturzen
lol

BESTIA. jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-08-13, 22:11   #22 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Chłopak nie mieszka w Polsce. Dziękuje, za Twój wnoszący w chuj komentarz, wzbogacił on stronę mega, gratki Bestio!

Jutro coś napiszę, o treningu expensiw, tylko że ja tyram na siłowni nie pod boks czy ogólnie sporty walki.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 03-08-13, 00:11   #23 (permalink)
bum
  
 
Avatar expensiw
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Skąd: Berlin
Postów: 33
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

eMCe smialo wrzucaj im wiecej treningow w jednym miejscu tym lepiej wtedy bedzie powstawalo mniej niepotrzebnych i bezsensownych postow typu "pomocy prosze o rozpiske treningu" albo "mieszkamy na wsi i nie wiemy jak trenowac pomozcie " bo bedzie wieksza baza i kumaci beda wiedzieli gdzie szukac treningow oczywiscie wolal bym treningi bokserskie - kondycyjne ale widze ze tu na forum tez niektorzy chca sie dopapowac wiec kazdy znajdzie cos dla siebie pozdro
expensiw jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 03-08-13, 17:09   #24 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Ostatnio robiłem FBW 15-10-5

Zestaw A:

1. Połowiczne wyciskanie leżąc
2. Przysiady
3. Wspięcia na palce
4. Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli stojąc
5. Uginanie młotkowe z prostowaniem ramion na wyciągu
6. Wiosłowanie jednorącz siedząc na wyciągu
7. Uginanie nóg leżąc

ZESTAW B:

1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko
2. Wynoszenie sztangi
3. Martwy Ciąg
4. Pompki na poręczach z ciężarem
5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła
6. Prostowanie nóg
7. Wspięcia na palce

Ogólnie polecam treningi FBW chłopakom, którzy trenują sporty walki. Ten plan, był chyba najlepszym jaki przerabiałem, ale nie mam czasu. Nie chcę się cofać i robić treningu jedno zestawowego, ale "Co zrobić" - A. Gołota. A może, coś się jeszcze uda zrobić - zobaczymy.


To tego zacząłem biegać, ale też nie mam ostatnio czasu i robiłem tylko krótkie sesje interwałowe. Trening z rozgrzewką i studzeniem trwał ok. 20 minut, czyli trening to jakieś 7-8 minut, czyli mega słabo. Ale jak się wraca po tyrce fizycznej to łatwo nie jest.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum

Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Komentarzy Ostatni post / autor
Treningi boksu,a nos Raki21 Boks amatorski 6 10-05-13 14:55
Treningi medialne Andrzeja Gołoty i Przemysława Salety [Wideo] Wiechu Newsy 10 15-02-13 02:29
Treningi otwarte Wolaka i Rodrigueza eMCe Newsy 4 30-11-11 08:54
Jameel McCline wznawia treningi eMCe Newsy 8 18-09-11 18:24
Treningi Boksu Słomniki (koło Krakowa) boniek163 Trening bokserski 0 07-09-11 14:00


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.