stare 27-06-12, 15:28   #1 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 8
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie Trening boksu dodanie ćwiczeń

Witam .

Możecie spojrzeć na plan i zobaczyć co mógł bym dodać do niego i czy przy takim treningu będę co raz lepszy?


Trening siłowy około 1.3h po tym treningu odpoczynek i trening boksu(trening siłowy robię Poniedziałek , środa i piątek)

Rozgrzewka

Skakanka 3minuty x 4 razy odpoczynek co 3 minuty (odpoczynku robię zawsze minutę)

Walka z cieniem z ciężarkami (0.75kg) 3 minuty x 2
Walka z cieniem bez ciężarków 3minuty x 2

Worek 3 minuty x 3
Uderzam w worek lewą ręką 75 razy przy czym wykonuje to poprawnie technicznie i szybko i potem prawą ręką i dwa razy tak

czasami kumpel albo tata potrzymają mi tarcze
sparingi też czasami robię ale rzadko bo to raz kumple przyjdą na trening a w większości nie przychodzą.

Obroty przy ścianie 20 obrotów x 4
Brzuszki 40 x 4
podciągania(nachwyt) 12 x 4

Trenuję boks tak z 3lata z przerwami a tak non stop to ponad rok .

Pół roku trenowałem z trenerem ale niestety trener już nie nauczał po tym czasie .

Jeżeli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń to tata często patrzy czy je poprawnie wykonuje , też trenował boks .

superhero01 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 27-06-12, 16:54   #2 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Cytat:
Napisał superhero01 Zobacz post

Walka z cieniem z ciężarkami (0.75kg) 3 minuty x 2
Walka z cieniem bez ciężarków 3minuty x 2
Zmień kolejność dla dobra stawów.

Nie będę się wypowiadał co do reszty bo ułożyłbym to inaczej. Czego potrzebujesz? Treningu na poprawę formy fizycznej czy techniki bokserskiej?

Jeśli to pierwsze (jak mniemam) to podaj swoje dane. Wzrost, wagę, wiek + kontakt z siłownią.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 27-06-12, 22:19   #3 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 8
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Wypowiadaj , chętnie zmienię coś jeżeli wpłynie mi to na dobre (Poprostu lubię te ułożenie bo tak mi pasuje , testowałem różne ułożenia treningów) .

Na formę fizyczną i technikę .
Ogólnie zależy mi na wyrobieniu wszystkiego ale priorytet to siła uderzenia i szybkość .

172Cm , waga : ważyłem się w aptece ostatnio i 66.4kg , 17lat , Z siłowni to mam hantle 20kg x 2 i ławeczkę .

Mam worek(Niestety zerwał mi się i muszę znaleźć inne miejsce do przywieszenia )
Rękawice
Tarcze
Ciężarki 0.75kg x 2
Skakanka z ciężarkami

EDIT //

Nie wiem co to takiego ale ciągle myślę że jestem słaby mimo że większość mi mówi że jestem dobry.

Mogę wrzucić filmik z treningu jak chcecie .
superhero01 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-06-12, 18:20   #4 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 96
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Wrzuć filmik. Ocenimy
tomek12354 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 11-07-12, 13:14   #5 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 8
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Kod:
http://speedy.sh/AStQW/Trening.rar
Przepraszam ale miałem problemy z internetem.

Trochę słabo nagrane .

Prosił bym byście ocenili i podpowiedzieli co robię źle .


Dzięki .
superhero01 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 18-07-12, 00:33   #6 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 8
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Ktoś mi pomoże?
superhero01 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 18-07-12, 17:50   #7 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Wrzuć na youtube.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 20-07-12, 11:56   #8 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 8
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie



Sparing z kuzynem
Kuzyn trenował 4lata w Nottingham w Angli z bratem Amir Khana , miał 3 Walki Amatorskie .

Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie



Sparing z kolegą , bardziej by go pouczyć

Jeszcze dodam tarczowanie i walke z cieniem
superhero01 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 20-07-12, 14:30   #9 (permalink)
V.I.P
  
 
Avatar eMCe
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 2073
Nominowany 19 razy w 4 Tematach
Nominated Art. Miesiąca - Nagród: 1
Domyślnie

Wirtuozem nie jesteś, ale nikt się niczego wielkiego nie spodziewa ze zrozumiałych powodów

Ja w ogóle nie tykam się aspektów technicznych. O treningu fizycznym możemy porozmawiać. Mówiłeś, że priorytet to siła fizyczna i siła ciosu, a więc:

Jak możesz to idź na siłownię popracuj z ciężarami, złapiesz siły statycznej. Do siły ciosu potrzeba jednak dynamiki. Siłę dynamiczną wyrabia się dużo ciężej i mniej efektywnie, więc musisz przygotowany być na to, że efekty będą powolne i być może nie zadowalające.

Jeśli nie masz dostępu do siłowni to głównym narzędziem jakiego będziesz potrzebował do wyrobienia siły ciosu to piłka lekarska. Jak siłownia wchodzi w grę to używamy: wyciskań, martwego ciągu, przysiadów. W jednym i drugim przypadku tempo ćwiczenia powinno być jak najwyższe.

No, ale wszystko po kolei najpierw siła statyczna, później siła dynamiczna.
eMCe jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 20-07-12, 14:35   #10 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 8
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Tarcze
Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie


Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie



Walka z cieniem
Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie



A możesz podpowiedzieć co robię źle ?

Czy takie treningi są dobre jak teraz trenuje ?

Chyba aż tak źle nie jest?
superhero01 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum

Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Komentarzy Ostatni post / autor
Trening Spartakusa: więcej mięśni, lepsza rzeźba (Men's Health) luki29 Ćwiczenia 0 05-10-11 20:04
Jason Statham: trening pełen adrenaliny (Men's Health) luki29 Ćwiczenia 5 04-10-11 07:30
Gerard Butler: spartański trening gwiazdy "300" (Men's Health) luki29 Ćwiczenia 0 02-10-11 16:18
Trening boksu od czego zaczac Gąsior Trening bokserski 0 31-07-11 20:03
Okiem czytelnika: przyszłość boksu przez pryzmat ewolucji sportów walki. jacazmateraca Publicystyka 0 14-07-10 16:07


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.