Odżywki

marjo0 · 27-10-09, 11:01

zakladam(jeśli moderatorzy sie zgodzą) pierwszy temat w tym dziale.
bedziemy omawiać tu skutki,dzialana,porady dotyczące odżywek

marjo0 · 29-10-09, 22:01

Mam 182 cm wzrostu, jakies 77 kg wagi.od ponad miesiaca ostro ćwicze na silowni.potrzebuje nabrac masy a przede wszystkim sily.
nie che byc duzym ocieżałym klockiem a facetem silnym o dobrej rzeźbie.co byście proponowali, jakie suplementy odżywki??
slyszalem o polączeniu kilku kreatyn, odżywka z Olimpu nazywa się MASSACRA.wie ktos cos moze na ten temat?

**Bokser** · 30-10-09, 10:56

Pocwicz pol roku, na poczatku wcale nie ostro, bo intensywnosc musi wzrastac wraz ze stazem. Jak teraz zaczniesz na maksa, to jak bedziesz cwiczyl np po roku, dwoch?

Po 6 miesiecach uczciwych treningow i swiadomego odzywiania kup sobie mono, pozniej bardziej zlozone produkty.

marjo0 · 02-01-10, 21:10

ćwicze już 3 mies i widze że pomalu stopuję, jakbym wziął Kreatyne to moze by mi pomoglo.
co o tym sądzicie?

**Bokser** · 02-01-10, 22:25

Zmieniasz plan treningowy czy od 3 miechow cwiczysz tak samo?

marjo0 · 03-01-10, 00:20

tak samo, znaczy ciężary dokładam ale ogólnie cykl ćwiczeń i ich rodzaj oraz powtórzenia to to samo

**Bokser** · 03-01-10, 01:01

W takim razie nie dziw sie ze nie ma efektow, najwyzszy czas na zmiane cwiczen. Poczatkujacy moga zmieniac nawet co miesiac, gora dwa.

marjo0 · 03-01-10, 01:13

hm no ale troszkę jest cieżko coś wymyśleć bo robię po 5 ćwiczeń na każdą partię mieśni.
np:5 ćwiczeń na biceps i triceps itd
w sumie te ćwiczenia są takie podstawowe.
Np: klatka:
1. na ławeczce(szeroki)
2.potem na hantelkach
3.rozpietki na linkach
4.potem na tkaim jakby atlasie cos podbnego jak rozpietki na rozciąganie klatki
5.wyciskanie na stojąco na takim atlasie to jest bardziej na wąskim

stefanino · 16-04-10, 13:44

Cytat:

Napisał marjo0

hm no ale troszkę jest cieżko coś wymyśleć bo robię po 5 ćwiczeń na każdą partię mieśni.
np:5 ćwiczeń na biceps i triceps itd
w sumie te ćwiczenia są takie podstawowe.
Np: klatka:
1. na ławeczce(szeroki)
2.potem na hantelkach
3.rozpietki na linkach
4.potem na tkaim jakby atlasie cos podbnego jak rozpietki na rozciąganie klatki
5.wyciskanie na stojąco na takim atlasie to jest bardziej na wąskim

to Troszkę za dużo jak na początek, nie wiem czy organizm zdąży się zregenerować, nie myślałeś żeby pogadać z trenerem na siłowni?

Fruktoholik · 20-05-10, 19:53

Cytat:

Napisał marjo0

ćwicze już 3 mies i widze że pomalu stopuję, jakbym wziął Kreatyne to moze by mi pomoglo.
co o tym sądzicie?

Pfff, poszukaj na necie treningu Split.

Po pierwsze trzeba mieć dietę, po drugie dobrze dobrany trening, po trzecie suple takie jak BCAA, Białko, Gainery, Węglowodany i na końcu produkty Kreatynowe.

Jeśli zaczniesz brać kreatynę bez spełnienia pkt Diety i Treningu to nic Ci to nie da.

Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie

27-10-09, 11:01	#1 (permalink)
marjo0 journeyman Zarejestrowany: Nov 2008 Postów: 320 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	Odżywki zakladam(jeśli moderatorzy sie zgodzą) pierwszy temat w tym dziale. bedziemy omawiać tu skutki,dzialana,porady dotyczące odżywek

Narzędzia wątku
Wersja do druku Wyślij na email
Wygląd
Wygląd liniowy Wygląd mieszany Wygląd wątkowy

29-10-09, 22:01	#2 (permalink)
marjo0 journeyman Zarejestrowany: Nov 2008 Postów: 320 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	Mam 182 cm wzrostu, jakies 77 kg wagi.od ponad miesiaca ostro ćwicze na silowni.potrzebuje nabrac masy a przede wszystkim sily. nie che byc duzym ocieżałym klockiem a facetem silnym o dobrej rzeźbie.co byście proponowali, jakie suplementy odżywki?? slyszalem o polączeniu kilku kreatyn, odżywka z Olimpu nazywa się MASSACRA.wie ktos cos moze na ten temat?

30-10-09, 10:56	#3 (permalink)
Bokser Super Moderator Zarejestrowany: Mar 2005 Postów: 1260 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	Pocwicz pol roku, na poczatku wcale nie ostro, bo intensywnosc musi wzrastac wraz ze stazem. Jak teraz zaczniesz na maksa, to jak bedziesz cwiczyl np po roku, dwoch? Po 6 miesiecach uczciwych treningow i swiadomego odzywiania kup sobie mono, pozniej bardziej zlozone produkty.

02-01-10, 21:10	#4 (permalink)
marjo0 journeyman Zarejestrowany: Nov 2008 Postów: 320 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	ćwicze już 3 mies i widze że pomalu stopuję, jakbym wziął Kreatyne to moze by mi pomoglo. co o tym sądzicie?

02-01-10, 22:25	#5 (permalink)
Bokser Super Moderator Zarejestrowany: Mar 2005 Postów: 1260 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	Zmieniasz plan treningowy czy od 3 miechow cwiczysz tak samo?

03-01-10, 00:20	#6 (permalink)
marjo0 journeyman Zarejestrowany: Nov 2008 Postów: 320 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	tak samo, znaczy ciężary dokładam ale ogólnie cykl ćwiczeń i ich rodzaj oraz powtórzenia to to samo

03-01-10, 01:01	#7 (permalink)
Bokser Super Moderator Zarejestrowany: Mar 2005 Postów: 1260 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	W takim razie nie dziw sie ze nie ma efektow, najwyzszy czas na zmiane cwiczen. Poczatkujacy moga zmieniac nawet co miesiac, gora dwa.

03-01-10, 01:13	#8 (permalink)
marjo0 journeyman Zarejestrowany: Nov 2008 Postów: 320 Nominowany 0 razy w 0 Tematach Art. Miesiąca - Nagród: 0	hm no ale troszkę jest cieżko coś wymyśleć bo robię po 5 ćwiczeń na każdą partię mieśni. np:5 ćwiczeń na biceps i triceps itd w sumie te ćwiczenia są takie podstawowe. Np: klatka: 1. na ławeczce(szeroki) 2.potem na hantelkach 3.rozpietki na linkach 4.potem na tkaim jakby atlasie cos podbnego jak rozpietki na rozciąganie klatki 5.wyciskanie na stojąco na takim atlasie to jest bardziej na wąskim