stare 27-10-09, 10:01   #1 (permalink)
journeyman
  
 
Avatar marjo0
 
Zarejestrowany: Nov 2008
Postów: 320
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Wink Odżywki

zakladam(jeśli moderatorzy sie zgodzą) pierwszy temat w tym dziale.
bedziemy omawiać tu skutki,dzialana,porady dotyczące odżywek

marjo0 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 29-10-09, 21:01   #2 (permalink)
journeyman
  
 
Avatar marjo0
 
Zarejestrowany: Nov 2008
Postów: 320
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Mam 182 cm wzrostu, jakies 77 kg wagi.od ponad miesiaca ostro ćwicze na silowni.potrzebuje nabrac masy a przede wszystkim sily.
nie che byc duzym ocieżałym klockiem a facetem silnym o dobrej rzeźbie.co byście proponowali, jakie suplementy odżywki??
slyszalem o polączeniu kilku kreatyn, odżywka z Olimpu nazywa się MASSACRA.wie ktos cos moze na ten temat?
marjo0 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 30-10-09, 09:56   #3 (permalink)
Super Moderator
  
 
Zarejestrowany: Mar 2005
Postów: 1260
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Pocwicz pol roku, na poczatku wcale nie ostro, bo intensywnosc musi wzrastac wraz ze stazem. Jak teraz zaczniesz na maksa, to jak bedziesz cwiczyl np po roku, dwoch?

Po 6 miesiecach uczciwych treningow i swiadomego odzywiania kup sobie mono, pozniej bardziej zlozone produkty.
Bokser jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-01-10, 20:10   #4 (permalink)
journeyman
  
 
Avatar marjo0
 
Zarejestrowany: Nov 2008
Postów: 320
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

ćwicze już 3 mies i widze że pomalu stopuję, jakbym wziął Kreatyne to moze by mi pomoglo.
co o tym sądzicie?
marjo0 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-01-10, 21:25   #5 (permalink)
Super Moderator
  
 
Zarejestrowany: Mar 2005
Postów: 1260
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Zmieniasz plan treningowy czy od 3 miechow cwiczysz tak samo?
Bokser jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-01-10, 23:20   #6 (permalink)
journeyman
  
 
Avatar marjo0
 
Zarejestrowany: Nov 2008
Postów: 320
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

tak samo, znaczy ciężary dokładam ale ogólnie cykl ćwiczeń i ich rodzaj oraz powtórzenia to to samo
marjo0 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 03-01-10, 00:01   #7 (permalink)
Super Moderator
  
 
Zarejestrowany: Mar 2005
Postów: 1260
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

W takim razie nie dziw sie ze nie ma efektow, najwyzszy czas na zmiane cwiczen. Poczatkujacy moga zmieniac nawet co miesiac, gora dwa.
Bokser jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 03-01-10, 00:13   #8 (permalink)
journeyman
  
 
Avatar marjo0
 
Zarejestrowany: Nov 2008
Postów: 320
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

hm no ale troszkę jest cieżko coś wymyśleć bo robię po 5 ćwiczeń na każdą partię mieśni.
np:5 ćwiczeń na biceps i triceps itd
w sumie te ćwiczenia są takie podstawowe.
Np: klatka:
1. na ławeczce(szeroki)
2.potem na hantelkach
3.rozpietki na linkach
4.potem na tkaim jakby atlasie cos podbnego jak rozpietki na rozciąganie klatki
5.wyciskanie na stojąco na takim atlasie to jest bardziej na wąskim
marjo0 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 16-04-10, 12:44   #9 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: Apr 2010
Postów: 3
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał marjo0 Zobacz post
hm no ale troszkę jest cieżko coś wymyśleć bo robię po 5 ćwiczeń na każdą partię mieśni.
np:5 ćwiczeń na biceps i triceps itd
w sumie te ćwiczenia są takie podstawowe.
Np: klatka:
1. na ławeczce(szeroki)
2.potem na hantelkach
3.rozpietki na linkach
4.potem na tkaim jakby atlasie cos podbnego jak rozpietki na rozciąganie klatki
5.wyciskanie na stojąco na takim atlasie to jest bardziej na wąskim
to Troszkę za dużo jak na początek, nie wiem czy organizm zdąży się zregenerować, nie myślałeś żeby pogadać z trenerem na siłowni?
stefanino jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 20-05-10, 18:53   #10 (permalink)
bum
  
 
Zarejestrowany: May 2010
Skąd: Poland, Mazovia
Postów: 10
Nominowany 0 razy w 0 Tematach
Art. Miesiąca - Nagród: 0
Domyślnie

Cytat:
Napisał marjo0 Zobacz post
ćwicze już 3 mies i widze że pomalu stopuję, jakbym wziął Kreatyne to moze by mi pomoglo.
co o tym sądzicie?
Pfff, poszukaj na necie treningu Split.


Po pierwsze trzeba mieć dietę, po drugie dobrze dobrany trening, po trzecie suple takie jak BCAA, Białko, Gainery, Węglowodany i na końcu produkty Kreatynowe.


Jeśli zaczniesz brać kreatynę bez spełnienia pkt Diety i Treningu to nic Ci to nie da.

Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie

Fruktoholik jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Komentarz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony

Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.